其实，单纯性脂肪肝属于可逆性疾病，阻断脂肪肝癌变也并不困难，但前提是，你需要尽早发现它并且重视它。身上出现以下两种情况，可能已经中招！一定要及时就医了！

1.脖子粗

科学研究发现，颈围是肥胖和代谢综合征有价值的预测指标。脖子多粗算粗呢？一个正常人的颈围标准为：男性<38厘米，女性<35厘米。如果你的颈围超过了这个数值，就要小心脂肪肝啦。

2.特殊的红痣

仔细观察能发现，患有脂肪肝的人群身上通常会有一种特殊的红痣，它的边界并不清晰，有一些发散的红血丝，因此它也被称作——蜘蛛痣。

对于它的最简单鉴别办法，就是用手压一下，如果按压时消失，松手后又出现，那就是蜘蛛痣了。

肝脏“减肥”，做好这5步

大多数脂肪肝患者早期不会出现明显症状，部分患者仅会感觉到食欲减退、乏力、腹胀，因而不易引起重视。等到疾病发展成为重度脂肪肝——则相当于一只脚已经迈入了肝癌的大门。

因此，即使是轻度脂肪肝的患者，仍然建议定期监测肝功能。对于肝功能基本正常，无特殊症状者，首要的干预方式是“管住嘴，迈开腿”。

1.少喝酒

脂肪肝中一类就是酒精性脂肪肝，酒精与脂肪肝有密切关系，所以戒酒极为重要。每天饮酒80～160克的人，脂肪肝发生率比不饮酒者增长5～25倍。

2.少挨饿

不少人认为“饥饿疗法”能治疗脂肪肝，其实不吃或者吃的特别素，反而容易加重脂肪肝。因为人长期处于饥饿状态，肝脏只能动用身体其他部分贮藏的脂肪和蛋白质，反而使大量脂肪酸进入肝脏。

3.规律运动

有效的有氧运动是逆转脂肪肝的最好“武器”。研究发现，一个肥胖者体重降低3%～5%，其脂肪肝就会明显减轻。这里提醒，脂肪肝患者不宜减肥过快，每个月0.5公斤到1公斤最好。

4.健康饮食

日常饮食建议遵循四低一高一适量原则，即低能量、低糖、低脂肪、低胆固醇、高纤维及适量蛋白质。

首先需要限制食物的总能量，主食以：全谷物、薯类和各种粗粮为主，少吃糖果、含糖饮料和蛋糕等高糖食物。

5.慎用保肝药

很多脂肪肝患者害怕发展成肝硬化或肝癌，“擅自”服用保肝药，认为“预防”总比“不管”好。

事实上，所谓保肝药，并不是脂肪肝专用药，且需要在医生指导下使用。如果盲目地“吃错药”，不但不保肝，还会更伤肝！