最近是不是发现：梳子上的头发，比地上掉的还多？洗头时堵地漏、梳头时挂梳子、睡醒枕头上一小把……别慌，先告诉你一个冷知识：动物秋天还换毛呢，人秋天掉发多一点，太正常了。但"正常"不等于"不用管"——中医眼里，秋天掉发，藏着身体的"信号"。

原因一：秋主收敛，气血"回家"了

夏天，气血都往外走，体表气血旺盛，头发长得又快又亮；到了秋天，阳气内收，气血从体表撤回内脏，像大树把养分从树叶收回树根——头皮得到的滋养变少了，头发自然开始掉。

原因二：“发为血之余”，血收了，发就松了

秋天气血内收，体表的血少了，发根失去滋养，就像树叶缺水——不是一下子掉光，是一点一点变干、变脆、然后落下来。

原因三：秋燥伤肺，肺主皮毛

“肺主皮毛”——皮肤和毛发，都归肺管。

秋天燥气当令，燥邪伤肺，皮毛跟着失养：皮肤干、头发也干，干枯的头发更容易掉。秋天头发干得像枯草，就是这个道理。

每天掉50-100根，都算正常——人头顶有约10万根头发，每天新旧交替，掉100根以内完全正常。

每天掉发明显超过100根（一把一把地掉）持续3个月以上不见好转掉的同时，发际线后移、头顶变稀、出现斑秃

秋收型——顺应节气，做好养护，来年春天自己长回来；

病态型——别指望"过季就好"，先去医院皮肤科。

① 养血润燥——把"发根的水"补回来

头发是血养的，血足了，发根才抓得牢。

秋天养血润燥：

② 睡好觉——养血最好的"药"

熬夜最伤精血——血不足，第一个牺牲的就是头发。

晚上11点前睡，秋天尤其要"早睡早起"，睡好觉，比什么生发水都管用。

③ 梳头养发——每天100下，比想象中管用

梳头不是梳头发，是梳头皮。 用木梳或牛角梳，动作轻柔地从前往后慢慢梳，速度慢一点没关系：

刺激头皮气血运行重点多梳头顶百会穴（两耳尖连线的中点）和四神聪（百会穴前后左右各旁开一寸，共4穴）以头皮微微发热为度——气血通了，发根就有养分了

④ 细节别踩坑

斑秃（一块一块地掉，俗称"鬼剃头"）每天掉发超过100根，持续3个月以上；

女性：掉发+月经不调、体重变化——查一下内分泌；

头皮：红肿、疼痛、溃烂。

秋天掉发，是身体在"收敛"——不是病，是信号。

秋主收敛，气血内收，头发滋养变少——正常“发为血之余”——养血，就是养发每天掉100根以内，别焦虑；超过100根持续3个月，看医生黑芝麻核桃补起来，觉睡好，头梳透——来年春天，头发自己长回来。

秋天掉的那把头发，是身体在告诉你：该收敛了，该早睡了，该对自己好一点了。