高热量、高糖、高脂肪的食物，比如糖饮料、炸鸡、蛋糕等，都是其主要的“养分来源”。然而，还有一些可能你全然不知的“潜在食物”，比如精制谷物、即食餐饮食品，甚至像番茄酱这样看似无害的食材，其实都在暗自增加你患脂肪肝的风险。

首先，先来说说精制谷物。

精制谷物，包括白米、面包、面条等，其营养价值比全谷物大大降低，而且还容易导致血糖迅速上升。一部分人可能认为，精制谷物摄入的热量并不多，就不需要刻意控制。然而，你可能不知道，吃下的食物中糖分大多被肝脏代谢，其中营养过剩的部分就会转化为脂肪存储起来，这样就会慢慢形成脂肪肝。

即食餐饮食品是另一个“隐形杀手”。

薯片、汉堡、热狗、便利店的热食都属于此类。这些食品看似方便快捷，但是糖分、脂肪和热量都相当高。

更让人惊讶的是，看似平常的酱料番茄酱、沙拉酱等，其糖分含量也异常高。比如一般的番茄酱，每100克可能含有20-30克的糖。