肝脏是我们人体最大的排毒器官，可以清除人体内的毒素，并且可以调节人体内分泌系统，承担者身体的代谢和解毒功能，但是肝脏又好似一个哑巴，是唯一一个没有痛觉神经的器官，所以我们平时如果不好好保护肝脏，平时不注意爱护它，就很容易出现大问题。

晚上11点是肝脏的排毒时间，熬夜的习惯会导致肝脏错过排毒时间，甚至造成肝脏的损害，肝脏作为人体的重要器官，可以进行蛋白质、糖分、脂类等物质的代谢，还能够合成胆汁、排毒、进行免疫调节等。

多数人在平时都会有一些伤肝的行为，比如长期负面情绪、饮酒过量、饮食不节等，因此平时要注意。

肝脏作为一个沉默的器官，有时候出现问题也很难发现，如果上厕所时出现这2个症状，说明你的肝脏已经受损了：

尿液颜色的改变

由于喝水少、饮食习惯、药物等因素，可能会导致尿液颜色出现偶尔异常，但是排出这些因素，由于肝功能代偿受限，导致非结合胆红素浓度升高、尿液胆红素升高，因此却出现了皮肤发黄、尿液颜色加深、腹部不适等症状，那很可能是肝脏异常的信号，如果累及肾脏引发出血时，尿液可为咖啡色、酱油色。

大便颜色的改变

当出现严重的肝内胆管阻塞时，可能大便会呈陶土色样，而且大便的次数增多，或者柏油样便甚至血样大便等的改变，很可能是肝脏异常的改变，最好尽快就医排查原因，并且进行对症处理。

肝脏受损后护肝药可以来促进受损的肝细胞再生，改善肝脏功能，增强解毒功能等，但是除了服用药物之外，日常的管理也不能忽视。

日常管理做好这5步

1. 人的身体在晚上11点至凌晨3点是肝脏解毒的最高峰期，所以我们一定要规律作息，平时可以多吃一些对肝脏好的食物，在日常可以养成健康的饮食习惯，饮食上要营养均衡。

建议多吃一些养肝护肝食物，多吃新鲜蔬菜和水果，肉、蛋奶类食物，好消化，避免吃一些辛辣刺激的食物，补充人体所需的营养物质，提高免疫。

2. 酗酒的人要注意，酗酒可能会引发酒精性中毒，甚至诱发酒精性肝硬化。

3. 调节好心态也是养肝的关键，所以在生活中要保持一个好的心态，如果人压力过大不会缓解的话，也会导致肝气郁结;如果是易怒易躁，遇事很容易崩溃过着过于激动，也不利于身体的健康,要多余人沟通，多做一些自己感兴趣的事。  

4. 人在运动过程中，身体各项内脏器官功能都能够很好的排毒和修复，肝功能也会逐渐增强，如果能够坚持锻炼的话，还能有效的控制体重，控制脂肪在身体中进行堆积，降低肝脏的负担。

5. 对于健康人群来说，接种乙肝疫苗是预防肝病的有效方法之一，想要避免出现肝脏疾病，平时要避免一些伤肝的行为，如果发现肝脏受损，除了吃护肝药，还要在生活中多加注意。