中药代餐不吃饭，竟能速瘦7、8斤？效果真有这么好？难道没有副作用？这篇文章一定要看到最后，带你全面了解中药代餐。

（浙江省中医院开展中药代餐疗法取得不错成效）

 中药代餐  

 比你想象中更科学  

中药代餐是一种中医无饥饿禁食疗法，是指在有限的时间内，除了适量饮水及中药药汁外，不再摄入其他主食或高热量食物，严格控制每日热量摄入的一种饮食疗法，在脂肪肝管理中应用广泛。

光喝中药不吃饭，真的可行吗？

还真可行！其实，中药代餐的本质是中医药食同源。药食同源源远流长，有2000多年的历史。它寓医于食，将药物作为食物，又将食物赋以药用，药借食力，食助药威，既具有营养价值，又可防病治病，能达到保健强身，延年益寿的目的。

唐代药王孙思邈在《千金药方·食疗》中更明确指出“安身之本，必资于食；救疾之速，必凭于药”，推崇能用食疗治病才是高明的医生。

从现代医学和营养学的角度看，中药代餐具有以下功效特点：

● 减脂肪

中药代餐通过提供低热量、高营养密度的配方，创造每日约300-500大卡的热量缺口，能够减少脂肪在肝脏的沉积。

● 抗炎症

不少中药成分（如山楂、决明子、荷叶等）具有降血脂、促进脂肪分解、抗氧化和抗炎的作用。

山楂能消食化积、降血脂；决明子可清肝明目、润肠通便，两者均被证实能减少肝内脂肪沉积；荷叶可抑制脂肪吸收，改善胰岛素抵抗。动物实验显示，含有山楂、决明子的复方中药可降低血清胆固醇、甘油三酯，改善肝脏B超表现。

● 调气血

中医认为脂肪肝与“痰湿瘀滞”、“肝郁脾虚”相关。中药代餐中常配伍健脾（如党参、白术）、疏肝（如郁金、佛手）、利湿（如茯苓、薏苡仁）等药物，可调和气血，改善痰湿体质，减少脂肪堆积。

 中药代餐减脂  

 这3个细节别忽略  

1、代餐之后别加餐

中药代餐的设计已包含人体所需营养素（如膳食纤维、维生素、蛋白质等），和普通碳水主食相比，中药代餐热量更少，但营养密度却没有因此丢失。为了保障代餐的减脂效果，不建议代餐后再进食碳水、油炸、甜品等高能量食物。

如果确实有饥饿感，可在医生指导下适当补充优质蛋白和高膳食纤维食物。优质蛋白质可以吃水煮蛋白、鸡胸肉、牛奶等，高膳食纤维食物可以选择低油烹调的鲜蔬/少酱沙拉、奇亚籽膳食纤维粉、低糖水果黄瓜、番茄、蓝莓等。

2、体育运动要跟上

《非酒精性脂肪肝病防治指南》指出，体重仅仅下降5%-10%，便可显著改善脂肪肝。因此，想更快达到减重效果，体育锻炼不能落下。

每周进行150分钟的有氧运动，慢跑、游泳、跳操等方式都可以，平均每次运动持续30分钟以上，一周进行5次左右即可。也可以在医生的指导下适当配合力量训练，增加肌肉含量。

3、定期复查不能忘

中药代餐通常需要坚持一段时间，多数人1-2个月左右可见体重下降，在这期间可以每天自行记录体重和腰围变化。

同时要定期检测三高指标（血糖、血压、血脂），每3个月复查一次肝功能（丙氨酸转氨酶、天门冬氨酸转氨酶等）、血常规；每半年复查一次肝脏超声，评估肝脏脂肪沉积情况。

中药代餐是脂肪肝综合管理的重要工具，需与饮食调整、运动及定期监测结合，坚持一段时间，让肝脏和身体重获轻盈！若代餐期间有任何身体不适，需要与医生及时沟通。