你觉得自己是否健康？如果你是一位超重者，喜欢油腻食物，不爱做运动，那你很有可能是脂肪肝患者了。随着现代生活节奏的加快及饮食结构的改变，脂肪肝的患病率越来越高。

虽然脂肪肝不是一种危险的疾病，但如果不做任何改变，可能会导致更严重的病症如肝炎、肝硬化甚至是肝癌。好消息是，只要你采取正确的方式，脂肪肝是可以自愈的。本文将为您介绍脂肪肝自愈的最佳方法。

首先要明确，脂肪肝自愈的最佳方法是生活方式的调整，包括饮食能量控制，摄入营养平衡的饮食，保持充足的运动，饮酒适度等。

饮食方面，积极控制热量摄入是非常显著有效的防治方法。食品中的热量来源于脂肪、醣类和蛋白质，其中脂肪的能量含量最高。

一般建议，脂肪摄入量应占总食物热量的20%～30%，并且应以植物油脂为主。同时，合理调整醣分子及蛋白质摄入，低脂、高蛋白、适量碳水化合物是预防和治疗脂肪肝的关键。

做到定时定量饮食，增加食物纤维摄入，降低血脂和胆固醇，增强饱腹感，有助于控制体重，防止肝脏脂肪堆积。同时，多吃水果、蔬菜，增加不饱和脂肪酸的摄入，有助于改善脂肪肝。

运动方面，选择对肝脏负担较小的运动，如散步、快走、慢跑、游泳、瑜伽、太极等各种有氧运动，每周至少保证3-5次，每次30分钟以上。运动可以增加运用热量，减少体内的脂肪储存，有助于预防和改善脂肪肝。