家里有小宝宝之后，原本安静的夜晚偶尔会被一阵阵哭声打断。看着小肚子鼓鼓的、小脸憋得通红的小家伙，大人心里总是又急又心疼。遇到这种情况，先别慌，很多时候这可能只是肠道在适应外界环境时的一些小波动。下面整理了一些柔和的身体安抚方式，或许能帮宝宝舒服一些，也让你在陪伴时心里更有底。

先观察，再行动

在尝试任何安抚动作之前，先花半分钟看看宝宝的状态。胀气带来的不适通常有几个特点：肚子摸上去有点紧绷，轻拍时有类似鼓声的“砰砰”音，宝宝常常蜷缩双腿，并且多在傍晚或夜间哭闹得明显一些。如果宝宝精神不错、吃奶也正常，只是偶尔哭闹扭动，那一般不需要过度紧张。

几种温和的身体安抚手法

1. 腹部顺时针轻抚

让宝宝平躺，把你的手掌搓热，以肚脐为中心，用手掌或指腹轻轻做顺时针画圈。这个方向是顺着肠道蠕动的走向。动作要慢，力度像触碰熟透的桃子表面那样轻柔。可以在宝宝清醒且安静的时候做，每次几分钟即可。

• 尽量在喂奶后一小时再进行，避免刚吃完就按压。
• 过程中留意宝宝的表情，如果不喜欢就暂停。
• 配合一些婴儿抚触油，可以减少皮肤摩擦带来的不适感。

2. 双腿“蹬自行车”与屈膝动作

握着宝宝的两条小腿，轻柔地交替做屈伸动作，就像在骑自行车。也可以轻轻把他的双腿向腹部弯曲，保持一两秒再伸直。这类动作能借助轻微的腹压变化，帮助肠道里的空气活动，是很常见的物理安抚方式。

3. 俯卧姿势与飞机抱

让宝宝趴在大人的前臂上，头靠在你的肘弯处，小肚子贴着你的小臂，另一只手轻轻扶住他的后背。这种姿势给腹部提供了一些温和的支撑感。很多宝宝在类似姿势下会平静下来。需要注意口鼻保持通畅，且全程需要有大人看护。

安抚时的环境与节奏

除了身体接触，周围的环境也会影响宝宝的情绪。如果哭闹比较激烈，可以先把宝宝抱在怀里，让他听听你的心跳声，或者用轻柔的“嘘嘘”声模仿子宫里的白噪音，这有助于让他安静下来，再进行腹部安抚。

每个宝宝的气质不同，有的喜欢被紧紧包裹的感觉，有的则喜欢宽敞一些。观察他的反应，比套用固定的流程更重要。如果把宝宝放在床上轻轻拍嗝、揉肚子，他能安静地入睡，那也是一种合适的节奏。

关于“排气操”的一些延伸想法

很多人会把上面这些动作统称为“排气操”。从身体活动规律来看，被动运动确实有助于肠道蠕动。但需要注意的是，肠道排气是一个自然的生理过程，手法只是起到辅助作用，不必追求每次做操都一定要听到“噗”的声音。

小提示：婴幼儿的身体还在发育中，关节和骨骼都很柔软。任何被动操的幅度都不宜过大，以宝宝不哭闹、不抗拒为原则。如果做某个动作时宝宝明显躲避或哭得更厉害，这说明他此刻可能不喜欢这个姿势，停下来休息是更好的选择。

以上分享基于日常护理常识，每位宝宝情况各异。如果对安抚方法有疑虑，或宝宝不适感持续，可以咨询社区卫生服务中心的儿保医生。